张晋岗：幸福可以被创造吗？（课件原稿）

来源：心理咨询      作者：张晋岗      发布时间：2017-12-23     

有一首歌中唱到：幸福要靠劳动来创造，也有说法是，幸福要靠努力来获得，事实是否如此呢？

人们之所以会形成这样的认识，是因为人类有一种本能，就是努力得到自己想要的东西，努力维持自己不想要失去的东西；或者丢掉不想要的东西，防止一坏的东西到来。对不同的东西，我们有不同的态度，人们通过自身独特的行为和感受来表达自己的态度。

需要是一种动力。

这些对现实事物的不同的表达方式，就被称之为努力。小孩子用表情和动作，配合着一定得语言，告诉你他喜欢什么，不喜欢什么，这是小孩子生命的本能，也是生命在努力的过程，这个努力的过程就形成了和现实环境的关联关系。当然，我们一生都在使用自己的表情、语言和行为在表达着我们内心所向往的东西，只不过成年人会变得更复杂，更多防御和遮掩。

争取你所需要的。

如果说人的一生都是在试图去得到一些东西，也就是去满足内心的各种愿望，那么幸福就来自于你的愿望不断被实现的时刻。一个幸福的人，首先是有需要的人，对现实生活充满向往和需要的人，然后你会为自己的需要去表达、去争取，你会愿意因此跟现实环境发生关系，用你的经验和智慧促进你所想要的东西变成你的现实。但是，可能我们的需要，内心真实的需要，以及为了需要去努力的信心，一直面临丧失。

    幸福的人首先是积极的人？

    能够不断发现自己的需要，并且忠实于自己内心的需要，认可自己的需要，并且坚信自己的需要一定可以被实现，而且是通过自己的努力和付出来是实现，这个过程当中不但相信自己的价值，而且相信环境对自己的支持和配合，才能一路走到瓜熟蒂落的收获时刻。当然，更多的时候，我们会不断怀疑，怀疑自己的需要是否真的可以被实现。

    消极也总是伴随左右

    在人生的路上，我们经常一边充满渴望，一边充满怀疑。这个怀疑当中，更多的是来自于对自己的不确信，对环境的不确信，这会让我们感到无力，感到灰心和消极。为了抵御这种消极，也会让我们不断地调整自己的渴望和需要，甚至会降低自己人生的追求标准，或者减少一些需要的内容，让我们变得更加现实，更不那么幻想。如果最终你变得无欲无求，幸福也就可有可无。不再迷恋幸福，也算是一种解脱。

    来自于理性的约束

    人会有一种自我约束的本能，除此之外，养育的环境会形成一种自然地边界，给人一种控制和约束。这个约束本身包含的意义是，人是一个有形的存在，就像是以皮肤为界限，限制着一个人的形态。

具体来说，家庭有规范，学校有规矩，社会有法律，道德有框架，群体有共识。一个人总是要不断处理限制和欲望的问题。

    限制导致幸福感的丧失吗？

    我们会这样设想，如果随心所欲，我们的幸福感将会很饱满。但是，如果遇到太多的限制，约束和外部人为的挫败，我们的自信将会大打折扣，然后变得没有那么积极。当然，除了人为的限制，还有一部分来自于不可预测的风险或者伤害性体验，包括关系的丧失与缺乏，家庭变故，身心都会在成长中不断遭遇到疼痛，形成内在约束。

如果这个约束是从内部形成的，那么对于积极性的挫败更大，但也可能形成一种内在抵抗。

    理想的追求和不服气的努力

    最理想的人生，就是内心有积极的需要，通过认真思考，将自己的需要变得合理和现实，然后规划自己的奋斗方式，寻求合适的环境以及资源支持，最终在自己的努力和外部关系的协同努力下，达成自己内心的愿望，并且由衷的享受自己的成果，也能感恩并回馈到那些协助自己的人，让所有参与者都品尝到胜利的滋味。而那种处于不甘心，不服气，然后奋力拼搏的人，即便是成功了，也不会真的感到幸福。

    幸福像鸟儿飞翔

    如果有人问我，幸福像什么，我想说，幸福就像鸟儿飞翔。幸福是内心的流畅，是愿望和体力的平衡，是自由和环境的协调。所以，幸福的感觉是从生命的开始就在书写的体验，如果我们希望孩子幸福，我们就会了解并尊重他的每一个想法和愿望，然后在保证生命安全的前提下，让他随着时间一点点来熟悉社会的规范和秩序，而不是急于求成或者要求他按别人的方式做。

    幸福的核心

    幸福的核心就是找到你内心真正的需要，然后尊重并且用合适的方式表达它，其中可以实现的部分，要勇于去实现，遇到困难，能够寻求身边关系的支持和协助，这也叫敢于相信关系，敢于相信环境。在这个过程中，你就发展出了良好的人际和情感关系，并且体验到了真情和真爱。所以，去追求幸福的过程，是不断相信自己，也不断信任环境的过程。

作者：张晋岗（钢子老师）

厦门格铼海曼心理咨询机构

钢子老师工作室主任咨询师

2017年12月23日