现代人压力的类型和来源

来源：厦门格铼海曼心理      作者：      发布时间：2014-05-30     

第一、现代人的压力问题大致涉及如下几个方面：

1、个人的事业发展前景受阻，内心理想没有办法顺利的实现或者反复遭遇挫折和打击，心理痛苦无处倾诉，此多为男性，年龄在30-45岁之间；

2、社会竞争剧烈，直接导致的攀比和欲求膨胀心理严重，自己为自己设定了不切实际的目标，自己被困在自己设定的目标当中不能自拔，反复盘旋在希望和失望的交替折磨中，导致心力交瘁；

3、现实追求的东西越多，越说明内心空虚，极度需要认同，但认同属于情感需求，并不能通过物质追求来获取满足。如果不明白就会进入死循环，越是需要认同就越是要追求更多，追求更多就付出的心理能量更多，但因得不到情感认同而陷入失望的情绪漩涡，长此以往抑郁情绪就会越积越多。

4、家庭的温暖，亲人的支持和关爱是现代中年人奋斗的坚强后盾，如果这方面无法得到足够慰藉和满足，内心得不到滋养，就会感到孤独，无处依托而陷入对人生的绝望之中。房子并不能带来归属感和安全感，重要的是生活在同一屋檐下的人是否与自己心灵相惜。但是，如果夫妻双方都处于工作生活的高压力状态，显然大家都在等着对方关怀，这就会导致“严重缺水，过度干旱”而使得关系中的情感枯萎，人也就很容易“弱不禁风”，也许一点小小的挫折，就可能置人于死地。

第二、关于压力问题。

要了解现代人的压力问题，首先来认识关于压力的概念：压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力适应过程也称为应激，应激是个体面临或察觉（认知、评价）到环境变化，压力源对机体有威胁或挑战时，作出的适应和应对的过程。而在适应和应对当中，内心需要付出不同程度的的能量，而人的心理能量在一定的时间范围内是有限的，过度消耗心理能量可能导致严重的心理问题，或者直接引发死亡。

压力源（stressor）是指引起压力反应的因素，包括生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源。

1、 生物性压力源直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件，包括躯体创伤和疾病，饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、感染、噪声、气温变化等。

2、 精神性压力源直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件，包括错误的认知结构，个体不良经验，道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点（易受暗示、多疑、嫉妒、处责、悔恨、怨恨等）。

3、 社会性压力源直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，包括纯社会性的（重大社会变革、重要人际关系破裂等）和由自身状况造成的人际适应问题（如社会交往不良）。造成心理问题的压力源绝大多数是综合性的，很多时候，这三种压力源往往是共同起作用或者至少是交织在一起来影响当事人的压力水平，所以，必须把三种压力源作为有机整体来加以考虑。往往在生物性或社会性压力源的背后，还隐藏着深层的精神性压力源。

    心理学家发展了多种压力测试工具，其中压力源的测评包括社会再适应量表（测量重大生活事件）、日常生活中小困扰的测量（测量日常生活小困扰以及日常生活中令人兴奋的事）、知觉压力量表（确定超越个体自己应对能力的事情），以帮助心理工作者在面对求助者时进行辅助判断。

   压力源的存在是产生压力的必要条件。但心理学所说的压力是我们能够经历和体验到的压力，即人的内心冲突和与其伴随的强烈情绪体验。也可以说，是各种心理冲突和挫折及其导致的一系列消极情绪。

张晋岗认为，从更为广泛的角度来说，压力不全是消极情绪体验，只是我们更加习惯于认为痛苦才会导致压力，或者压力必然导致痛苦。压力其实是指内心做出适应和应对的过程所消耗能量的过程，我将压力称为能量损耗和转化的过程更为合适，也可以说：此人正在经历压力。比如说，我此刻正在专注地写这篇分析报告，我就在承受压力，但是我并没有感觉到痛苦，但是我必须知道自己正在损耗能量；而你作为读者，可能正在阅读这篇关于抑郁症和压力的文字，你的内心必然正在承受压力，尽管你可能并没有感到痛苦。所以更多的时候，压力并不是以你是否感知到它为存在的标准，因为每个人都有一定的感知觉范围，很多时候，当你强烈的意识到你有压力了，可能压力已经在你的身体内存续了很长的时间，甚至达到了一定的峰值，这个是要引起注意的。