厦门心理咨询师 张晋岗 成长课第九节L的回馈感悟

来源：钢子老师工作室      作者：      发布时间：2012-05-05     

钢子老师您好：

      这次突然很急切得想写，因为害怕几天后那些感觉又淡去了。上课之前我头脑里装着一件事情，心情有些复杂和烦躁，其实我经常这样，经常有一件事情在我的头脑里转，这件事情转完了，另外一件事情又进来了，在我工作后特别是最近几年里，我感觉我很多时候都有一件令人烦心的事情，纠结在那件事情上，其实那些基本都是小事情，以前我一直认为我的不快乐就是因为这件事，然后我认为如果没有它，我的生活就不会这样，我就会很快乐，所以我讨厌它，害怕它。但我后来总结出来了，其实不是那个事件本身了，是这个烦其实一直在我的脑子里，只是我一直在为它找一个替代品，给它一个名分罢了。我想这是我带给大家沉重的原因吧。

      当我看到她们写的“难”“沉”字有些排斥的时候，我也明白了我自己的生活里有“难”，有“沉”，此时我的内心并还没有完全地接纳我的沉，还是有些抵触的，我突然想到了自己一直都很害怕自己出现不良情绪的，面对我的不良情绪我更多的是恐慌，害怕，讨厌，排斥。我以前天真的以为我不该有这些情绪，我应该是内心很强大的，我是很乐观快乐的，那些事情根本不算什么，生活应该多美好啊，我不该去烦它。所以其实这个时候我心里是有2个声音在争斗的，一个在烦，一个指责我有什么好烦的，不该烦。就是这样天天争斗让我生活“难”了。

      如今我也试图得觉察和接纳我的那些情绪，有些时候我找到了那种感觉，可有些时候我还是在那些情绪里转，转地有点失去方向，老师我很想知道，觉察和接纳自己的情绪是不是需要一个很长的时间，然后在这段时间里我该如何做？

      关于上台发言的事，当昨天老师和北北希望我来朗读那篇文章的时候，特别是第二次老师提出谁愿意朗读的时候，北北用很期望的眼神看着我，那一刻我有种受到家人关爱的感觉，觉得大家就像家人一样在我遇到困难的时候在默默支持着我的感觉，所以我觉得特别的感动。

      当老师讲到上台发言时情绪不稳定波动引起的那些恐慌，发抖的事情，我意识到老师讲这些的时候在有意的看着我，是的，老师的话引起了我的共鸣，那经历就如同老师所描述的那样，我感同身受，读初一时候那次代表班级在全年段师生面前演讲的经历，的确是造成了我后来恐惧上台发言的根源，十多年前的事情了，而我至今还很清晰得记得那一幕，可见它对我 的影响颇深。可我有些不解，我现在的上台发言恐慌是因为那次经历，那初一的首次上台发言恐慌的原因又是什么呢？一直以来我把害怕上台发言全部归结为自信心不够，但好像不是单纯这样。

      当昨天自己站在白板前说话的时候，特别是说到难的时候，自己是特别不自在的，浑身不舒服的感觉。所以以至于后面我一直沉浸在我自己的思维和焦虑里。包括在回来的路上也是这样的状态。

      我现在知道我在意别人的评价，以至于自己还不能完全地接纳我自己，后来我找到原因是早期妈妈对我的影响，在我的记忆里，我知道我妈妈做什么事情都会在意到外界的评价，她总是这样的语言“你不能这样啊 ，别人会笑”“老师会讲的”“衣服这么脏，别人会笑话的”包括现在我妈妈带孙子用的一些语言，我用心去听，的确是有太多以外在的评价标准的语言，而不是根据自己内在的需求，我恍然大悟，原来我就是在这样的语言中成长起来的，它对我的影响太深了，根深蒂固。