给身体和精神减压，有一种适合你吗

来源：互联网      作者：      发布时间：2012-10-09     

     减压方法50种：

     1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
     2.拥有一两个知心朋友。
     3.犯错误后可别过度内疚。
     4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
     5.不必事事、时时进行自我责备。

     6.有委屈不妨向知心人诉说一番。
     7.常对自已提醒：该放松放松了。
     8.少说“必须”、“一定要”等硬性词。
     9.对一些琐细小事不妨任其自然。
    10.不要怠慢至爱亲朋。

    11. 学会“理智”地待人接物。
    12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
    13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
    14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
    15．常常看相册，重温温馨时光。

    16．常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
    17．每晚都应洗个温水澡。
    18．卧室里常常摆放有鲜花。
    19．欣赏最爱听的音乐。
    20．去公园或花园走走。

    21．回忆一下一生中最感幸福的经历。
    22．结伴效游。
    23．力戒烟酒。
    24．邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
    25．作5公钟的遐想。

    26．培养1-2种新的爱好。
    27．学会做自我按摩。
    28．参加一项感兴趣的体育运动。
    29．交1-2个异性朋友。
    30．有苦闷时可向日记本倾诉。

    31．理一次发。
    32．穿上喜欢的新衣。
    33．必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。
    34．少去噪音过大的场所。
    35．家养一种宠物。

    36．浴室、卧室里都可洒一点香水。
    37．宽容他人的缺点。
    38．大度地接受他人的批评。
    39．常常清理书桌。
    40．不时静思默想上几分钟。

    41．不妨看看动画片、读读童话故事。
    42．应跟儿童交朋友。
    43．给自己买些布娃娃之类的玩具。
    44．衣服颜色应多种多样。
    45．说话、用餐时有意减慢速度。

    46．品味美食，但忌高脂肪食品。
    47．克服妒嫉情绪。
    48．常常做深呼吸。
    49．常常拥抱亲人。
    50．化妆也可帮助您摆脱紧张。