社交恐惧的自我疗法

来源：互联网      作者：      发布时间：2012-09-14     

     生活当中，你不可避免地要与各种各样的人打交道，特别是OfficeLady，社交是展示风采的重要方面，可能需要和重要人物交谈，在公众场合发表你的观点，出现在谈判、酒会、晚宴等各种社交场所。但是，你总是不由自主地退却，或硬着头皮去了，却因表现失态而让好机会白白溜走。你懊恼、后悔，可当下一个机会出现的时候，你又开始胆怯、犹豫、心慌、手颤，久而久之，自信心在一次次窘态中消耗殆尽。如果你有上述症状，你可以按照下述方法自我调整：

    1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的哦”，“天生我材必有用”。

    2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

    3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

    4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

    5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

   6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

   7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。