交通堵塞 司机如何调整心理远离路怒症？

  轻松的音乐可以调整心跳节奏和血液循环系统，从而舒缓紧张的情绪。高定国介绍，国内外有众多的咀嚼口香糖舒缓压力的科学研究报告，而运动员在比赛时咀嚼口香糖减压的现象更是屡见不鲜。在中大和中科院心理研究所合作的一个实验研究中，也得出了咀嚼口香糖可以缓解司机在交通拥堵下的紧张情绪的结论。简单的轻松操配合呼吸的调整，不仅能放松疲累紧绷的肌肉，还能够帮助转移人们在压抑环境里的注意力，舒缓焦虑情绪。这三招虽然都很简单，但却非常有效，只要司机朋友常记于心，一定会对缓解驾驶焦虑有所帮助。”

  据中科院心理研究所张雨青教授指导的《城市拥堵与司机驾驶焦虑调研》(下称《调研》)显示，北京、上海、广州三个城市随机选取的900名司机中，35%的司机称自己属于“路怒族”。而他们表现出来的“路躁”情绪源于驾驶中面临的各种压力，比如：交通拥堵、恶劣天气、车辆事故、其他司机的野蛮驾驶行为等等。这些问题如果长期被忽视，就会对司机的情绪甚至是驾驶行为带来不良后果。客观的交通环境很难即刻改善，但找到有效的方法帮助司机缓解压力，就可以调整心情，缓解“路躁”情绪。 在《调研》报告中， “听音乐”、“开到加油站等休息”和“嚼口香糖”都是司机朋友们在驾车路上常用的排解烦躁心情方法。

  厦门心理咨询网小编温馨提示：中山大学心理系与中科院心理研究所合作的研究，是借助于表情观察、血压检测、焦虑量表等手段，对被试司机在真实交通拥堵环境下咀嚼口香糖和不咀嚼口香糖时的压力状况进行对比，研究结果显示咀嚼口香糖对缓解司机驾驶焦虑带来明显的积极影响。