六十秒快速乐观法

来源：互联网作者：发布时间：2012-07-27

美国有两位专门研究“乐观”的心理学家麦瑟及楚安尼，曾整理出了几个乐观的入门技巧，方法简单而且效果神速，包准让人立刻就变得乐观起来。

很心动吧?

事不宜迟，就让我们赶快来学学这几种“六十秒快速乐观法”。

方法之一是：抬头挺胸。

你觉得这是老生常谈，没什么学问?

等等，事实可不然。

就一如楚安尼所说，要矫正头脑之前，请先矫正身体。

为什么呢?

其实生理及心理是息息相关的。相信你也该有过这样的体验，当心情低潮的时候，我们往往也是无精打采、垂头丧气；而心情high透了时，自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以，身体的姿势的确会与心理的状态密不可分。

再从另一角度来看，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。

另外，与肌肉状态有关的信息，也会借着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息：四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。

在大脑也做出心情愉悦的判断后，自己的心情也就更轻松了。

因此，身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头，就容易感到丧气；而如果挺胸，则容易觉得有生气。

所以这个简单得令人不可置信的方法，请千万别小看它，下次脑中悲观的念头又再冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧!

六十秒快速乐观法之二：使用愉快的声调说话。

谈到人际沟通，有个道理极为重要：重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它。

“怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等。

而常被人忽略的是，我们的声音其实是有表情的。同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意义?可能完全不同。不信的话，请你来试试下面的练习。

A很生气地说：“你真讨人厌!”（对了，用你最穷凶恶极的表情及声调吼出来!）

B很撒娇地说：“你真讨人厌!”（这下请使用你最惹人怜爱的语调，拉着尾音嗲出来。）

如何？感觉完全不同吧?

然而，许多人却往往不知自己说话的声音，很容易会不经意地泄露出心情。

例如有人总是在接电话时，习惯性地大吼一声：“喂!”就这么发挥了一字神功，让电话另一端的人还没开口，就已感觉到对方的火气。

而更离谱的是，如果一听是上司打来的，马上语调一软，开始鞠躬哈腰起来：“唉呀，老板，有什么吩咐吗?”心情也随之转变了。

知道了语调的神奇之后，接着想提醒你，如果想变得幸福开心一点，请先假装你就是个幸福的人，用很愉快的声音开始说话。

先假装，假装久了就变真的了（Fake it until you make it）。一点也没错，试试看吧!

六十秒快速乐观法的第三招，是要使用正面积极的字眼，取代消极负面的说法。

我们所说的话，其实对自己的态度及情绪影响很大，不知道你是否注意过?

一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三类：正面的、负面的以及中性的字眼。

先来聊聊负面的字眼，例如：

“问题”“失败”“困难”“麻烦”“紧张”等等。

如果你常使用这些负面字眼，恐慌及无助的感觉就随之而起（既然有“麻烦”了，那除了自叹倒霉，还能怎么办呢）。

我们发现，乐观的人很少会用这些负面的字眼，他们会用正面的字眼来代替。

例如，他们不说“有困难”，而说“有挑战”；

不说“我担心”，而说“我在乎”；

不说“有问题”，而说“有机会”。

感觉是否完全不同了呢?

一旦开始使用正面的字眼，心中的感觉就积极了起来，更有动力去面对生活，不是吗?

除此之外，乐观的人也会把一些中性的字眼，变得更正面些。

例如“改变”就是个中性字眼，因为改变有可能是好的，但也有可能愈变愈糟。

试试看，如果把“我需要改变”，换成“我需要进步”，这就暗示了自己是会愈变愈好的，自然就乐观了起来。

所以说话其实需要字字琢磨，只要改变你的负面口头禅，换成正面积极的字眼，你就会立刻感到乐观幸福起来。

[ 1 ] [ 2 ]

上一篇：学会做一个职场“快活人”

下一篇：青春期亲子沟通：较量还是顺应？