心累失眠没精神 小心“心理疲劳”作怪

来源：互联网      作者：      发布时间：2012-07-26     

      厦门心理咨询网导读：心理疲劳指人体肌肉工作强度不大，但由于神经系统紧张程度过高或长时间从事单调、厌烦的工作而引起的疲劳。长期的心理疲劳，使人心境抑郁，百无聊赖，心烦意乱，精疲力竭，进而引起心因性疾病。

      经常听到身边有人抱怨“心累”，这个一个抽象的概念，心理疲劳会造成心里抑郁，百无聊懒，精疲力竭进而引起心理性疾病。表现为头痛、记忆力差、失眠等。因此，应该重视防止心理疲劳。那么，如何才能预知心理疲劳呢？请对照以下问题来判断。

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  1、早上起床就觉得难受，经常失眠。

  2、走路有点碰绊。

  3、说话声细，连不成句。

  4、注意力不太容易集中。

  5、眼睛总像睁不开似的。

  6、哈欠打个不停。

  7、总想大量喝茶或喝咖啡等提神饮料。

  8、做事提不起精神。

  9、总觉得两手发僵变硬。

  10、想把脚搁一搁歇歇。

  11、容易拉肚子或便秘，经常忘事。

  以上判断持肯定的占多数时，那么自己产生了心理疲劳。对此，需加以防止和调节。

  心理百科：消除心理疲劳的小技巧

  1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。

  2、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压．在没必要说话时最好沉默，听别人说话同要是一种享受。

  3、放慢节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。

  4、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力。

  5、做错了事不要总是自悔自则，要能够正常地工作。

  6、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说"不"。

  7、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入睡。

  8、既然昨天及以往的日子都过得去，那么今天及以后的日子也一定会过去，多念念"车到山前必有路"。