职场白领如何自测心理疲劳程度？

  调查显示，从高管到专业人员、再到体力劳动者，有68.2%的人正面临着较大的工作压力，而其中有58.5%的人身上正显现出不同程度的心理疲劳，职业人的健康状况令人担忧。

  职场心理疲劳主要表现为厌倦工作、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加。

  日本企业面对此问题创造了一种被称为“爱抚”管理的模式。一些企业为此设置了放松室、发泄室、茶室等来缓解员工的紧张情绪;或者制订员工健康修改计划和增进健康的方案，帮助员工克服身心疾病，提高健康程度;还有的是设置一系列课程进行例行健康检查，进行心理卫生的自律训练、性格分析和心理检查等。

  那么，在什么情况下员工易产生心理疲劳症呢?

  专家分析认为，企业对于多元化人才的需求提高，未来职场的不确定性在很大程度上对员工造成了压力。

  另外，在个人奋斗目标遇到发展瓶颈时会产生心理疲劳。而且调查显示，由于女性白领压力不比男性小，而所担负的社会责任和压力却比男性大，女性白领身心更疲劳，面对工作压力，女性白领更容易表现出情绪上的疲劳反应。那么，让我们来看看她们的状况吧。

  职场心理疲劳指数测试

  心累指数测试(注10项测试可以使你对于自己的心理疲劳程度有个大致的了解，测试分数仅具有临床心理学的参考意义，限于篇幅不能充分测评严格意义上的全方位指标)

  1、在处理一些重要或是紧急的公务中，我经常掌心冰冷或出汗：

  A常常如此;B有时如此; C极少如此

  2、晚上没有什么特别的事时，我也会拖到很晚才睡：

  A从不如此; B有时如此;C常常如此

  3、当同事的意见和我发生冲突时，我：

  A感到恼火，甚至有时愤怒;B介于A、C之间;C冷静考虑对方的观点和立场

  4、当被通知领导找我时，我总会一下子紧张起来：

  A是的;B不一定;C不是的

  5、办事拖延，我似乎也不太担心由此产生的后果：

  A是的;B介于A、C之间;C不是的

  6、最近我发现我对于以前喜欢的娱乐活动其实并不太感兴趣：

  A是的;B说不准;C不是的

  7、在下班时间接到显示公司号码的来电时，要很久才接听或者干脆不接：

  A是的;B有时如此;C从不如此

  8、我被不是很熟的人认为干得不错，我也竭力保持别人这种对我的印象：

  A我总是如此; B介于A、C之间;C几乎没有这种想法

  9、在休息日总是昏昏沉沉睡到下午，然后担心时间过得太快：

  A是的; B介于A、C之间;C不是的

  10、计划表开始变得不重要，我不再往上填写各种安排了：

  A是的;B偶尔也写;C不是的

  测试结果：

  好啦!算一下，看看得分高低。分数低的很好，你还没有产生心理疲劳;分数一般般的开始注意工作和生活的平衡是一个明智的选择;分数偏高的情况不 妙啊。也许真的到了改变你工作环境和方向的时候了，这样或许可以避免心理疲劳程度的加重。但此时也要当心，毕竟心累可能已经对你产生了影响，再加上你的判 断力和信心可能已经失去了往日的客观，建议你请专业的职业顾问机构帮你进行分析评估，这不失为帮助自身职业发展的明智之举。

  厦门心理咨询网小编温馨提示：企业对于多元化人才的需求提高，未来职场的不确定性在很大程度上对员工造成了压力。