对你的依赖静悄悄

来源：心理咨询      作者：      发布时间：2016-05-31     

   我们大都会试图关照有困难的人，但当这种关照变成一种强迫行为时,就应该引起我们的注意了。一个妻子会满足他酗酒的丈夫的任何需要，一个母亲会为自己逃学的孩子找借口，一个父亲会拖人找关系使自己行为不良的儿子躲过制裁。他们会为维持一段关系，为避免被抛弃的感觉做任何事情。这里被帮助的丈夫，孩子和儿子会依赖于帮助他的人，同时这里的妻子，母亲和父亲，会从自己“被需要”发展出一种得到回报和满足的感觉。 双方都变得更加依赖这种不健康的“需要和满足”的关系圈。

  共同依赖，是一种习得行为，能传递给下一代人。它是一种情绪现象和行为现象，影响一个人建立健康的、互相给予满足感的人际关系的能力。由于有共同依赖特征的人往往建立或长期保持单向的、打击破坏情绪的、虐待性的人际关系，共同依赖也被称为“关系成瘾症” 。这种不正常的特质初次被发现是大约10 年前，对酗酒者家庭内部人际关系进行多年研究之后。共同依赖行为是通过观察、模仿其他家庭成员的类似行为而习得的。

  哪种人更易得共同依赖症？

  通常来说，酒精或毒品成瘾者的配偶、父母、兄弟姐妹、朋友或者同事会得上共同依赖症。最初，共同依赖这个词汇是用来描述药物成瘾者的伴侣，与有成瘾症状者共同生活或与其处在某种关系（如亲子关系，伴侣关系，同事关系等）中的人。与慢性病人或精神病人处于某种关系中的人也会呈现相似的症状。但现在，这个词汇被广泛用来描述来自功能异常家庭的有共同依赖特质的人。功能异常家庭指的是，其成员遭受恐惧、愤怒、痛苦或耻辱，但这个家庭却漠视或拒绝承认这个事实。其中的问题可能包括以下这些：

  一、 家里有人对药物、酒精、人际关系、工作、食物、性、赌博成瘾。

  二、 家里存在肉体上的、精神上的虐待或性虐待 。精神虐待，或称冷暴力，在国内的相关研究比较少，但是西方对此重视程度很高，例如长期反复的讽刺挖苦，不尊重，冷漠，忽视，羞辱，刺激，贬损，嘲笑，压制，威胁等。如果是在家庭里，也是家庭暴力的一种情况。在英国，如果丈夫对妻子有身体或精神的虐待，只要有人报警，无论被害者本人是否承认，一旦经法律认定确有其事，丈夫就会被判刑。在北美，如果是家长如此对待儿童，政府的工作人员会立即把孩子领走，再核实情况，如果所述确凿，家长会被剥夺监护权，由政府或社会机构负责抚养孩子。而且判断的标准不是行为者本人是否故意或恶意，而是对受害者的影响。

  三、 家里有人患有长期的精神疾患或身体疾患。

  功能异常的家庭认识不到其本身存在这样的问题，群体内成员对此闭口不提，或者不采取正视的态度。结果是，家庭成员学会了压抑自己的情绪，学会了不去考虑自己的需要，他们发展出有助于自己拒绝承认，漠视，或避免自己的负面情绪的行为。他们分裂自己，不去提，不去碰，不去正视，不去感受，不去相信。功能异常家庭的成员，其自我意识和情绪的成长成熟往往便受到阻碍。

  这样的家庭的注意力和能量都集中在那个有问题或者有成瘾症状的家庭成员身上。有共同依赖症状的家庭成员，典型的行为是为了那个有问题的人而牺牲自己的需要。当他们把别人的健康、别人的利益、别人的安全感置于自己的之上，他们就与自己的需要、愿望和自我感受失去了联系。

  共同依赖症状的人如何行为？ 

  共同依赖症状的人自我评价低，他们从自身之外寻找一切事物来让自己好受一点。他们发现“做自己”很难。有些人试图通过酒精、药物、尼古丁好受一些，结果成瘾。还有人会发展出强迫性的行为，如工作狂，赌博，或滥性。

  但是共同依赖症状的人总会有良好的用心。他们会试图关照有困难的人，但这种关照会变成强迫性的，停不下来。他们往往会扮演一个“殉道者”的角色，专门去满足那个需要他的人。

可是，他们一次又一次的试图去挽救和帮助那个有需要的人，这使得那个人陷入一个恶性循环，从而变得更加依赖这种不健康的需要满足。随着这种依赖的增长，有共同依赖症状的人从自己的”被需要”发展出一种得到回报和满足的感觉。当关照变成了强迫性的，有共同依赖症状的人会在这个人际关系里感到别无选择，感到无助，但却无力去摆脱带来这些感觉的行为循环。有共同依赖症状的人会觉得自己是受害者，还会被恋爱关系和朋友关系中的弱势感所吸引。

共同依赖症状的人的特点： 

过度的对他人的行为的责任感。

混淆爱与同情的倾向，倾向于去“爱”他们所同情和援助的人。

去承担自己份外之事的倾向，无论什么时候都是这样。

当别人没能意识到他们的努力时感到被伤害的倾向。

对人际关系的不健康的依赖感。他们会为维持一段关系，为避免被抛弃的感觉做任何事情。

极度需要被他人批准，被承认，被允许，被通过。

坚持自己时会有罪恶感。

强烈需要控制别人。

对自己和/或他人缺乏信任。

害怕被抛弃，害怕孤单。

弄不明白自己的感受。

难以适应变化。

对亲密和人与人的界限的认识有困难。

长期的怨气。

撒谎/不诚实。

交流不畅。

难以做出决定。

共同依赖症要如何治疗？

由于共同依赖通常是根源于一个人的童年，治疗经常涉及到探查早期童年期的问题，以及它们与现在破坏性的行为模式的关系。治疗手段包括教育，控制组试验，个人和小组疗法。通过这些治疗手段，共同依赖症患者能够重新发觉他们自己，找到给自己造成困扰和阻碍的行为模式。治疗手段还包括重点帮助患者与他们从童年期起就被埋没的感觉重新建立联系，或者帮助他们重建健康的家庭关系。治疗的目的，是让他们能够重新感觉到自己全部的感受。

改变不健康行为方式的第一步是理解它。有共同依赖症状的人，和他们的家庭成员要了解成瘾的过程和恶性循环是怎么回事，以及它是怎么影响他们的关系的。这非常重要。图书馆，药物和酒精滥用治疗中心，还有精神健康中心一般都为公众提供教材和课程。共同依赖症患者和他们的家人有必要作出很多的改变和成长。家里任何助长成瘾或虐待的关照行为都应该被认识到和停下来。有共同依赖症状的人必须认识到他们自己的感受和需要，并敞开心怀接受它们。这包括学会说“不”，爱别人但该强硬的时候也强硬，学会依靠自己，人们会在自我发现中找到自由、爱、和安宁。

（本文摘自心灵咖啡，版权归作者所有。）