给所有的大人：如何帮助孩子面对灾难？

来源：心理咨询      作者：      发布时间：2016-05-26     

    虽然这个话题很残酷，但我们作为父母，或仅仅是作为一个“大人”，我们一定要学习，在一场突如其来的灾难和打击面前（比如自然灾害、亲人病危或病故、意外死亡、失踪等），该如何保护一个孩子的心灵不被伤害。 

  孩子总是模仿家长和身边成人的行为，并以此作为“榜样”，当家长能够应对当前的状况，很有可能孩子也会有比较好的表现。但是如果问题被隐瞒或者不公开讨论，孩子就会解读为有很可怕的事情在发生，甚至比已经发生的还要糟糕。而灾难后孩子最害怕的是：这种事情会再次发生、有人会受伤或死去、他们会被和家人分开、他们会被抛弃、单独留下。 

  那么不同年龄的孩子在面对灾难，又会怎样表现他的害怕、无助和悲伤呢？ 

  学龄前（3~6岁） 

  1、这个阶段的孩子通常是以自我为中心的。

  2、这个年龄段的孩子有很多 “魔法思维”，他们会以为他们做了什么或想了什么造成了这件事。

  3、他们认为死亡是可以返回的，他们认为他们做什么可能死去的人就会回来。

  儿童（6~12岁） 

  1、这个阶段的孩子可能行为退化到以前，或者表现出问题。

  2、如果他们特别活跃可能表示他们希望回避那些还无法把控的感受和情绪，甚至是不敢去体验的情绪。

  3、这个年龄段的孩子会有身体症状， 例如肚子疼。这其实是表示他们需要关爱。

  4、这个阶段的孩子对死亡有具体的概念（例如人不会感到疼了）。 

  青少年 （13~19岁） 

  1、青少年对死亡有抽象的概念，有些人开始思考死亡后的“后世”。

  2、可能会把事情理想化或浪漫化，这反而使得悲伤更痛切。

  3、即使这个年龄阶段也可能会出现身体症状，表示他们需要更多的关注。

  4、他们受到同龄人对此事的反应影响。

  5、他们感受到很强烈的愤怒，内疚及情绪抑郁。 

  那么，我们该如何帮助孩子呢？ 

  例如针对马航失联航班目前的状态，对6岁以下的孩子，心理专家建议可以用童话比喻、绘本故事等来回答孩子“爸爸/妈妈去哪了？”等的问题，比如成都华德福前园长春仙老师的回答“爸爸（妈妈）在回来的路上，遇见一团乌云，挡住了太阳，就看不见回家的路了，他（她）迷路了，我们暂时还去不了他们那里，他（她）正在努力寻找回家的路，咱们去请太阳公公去帮帮忙。”不仅如此，为了帮助宝宝们更好的面对接下来的各种可能性，这样回答之后，还需要加上一段转化：“太阳公公很温暖，不管爸爸（妈妈）在哪里，他都会代表我们一直陪着爸爸（妈妈）的，宝宝放心。” 

  另外，请学习和掌握下面的技巧帮助孩子应对灾难： 

  1、要经常向孩子表达你的爱和情感。

  2、经常和孩子确认你们现在很安全，并且强调你们还是一家人。

  3、限制看电视或接触灾难事件，对幼儿来说，新闻时段报道灾难时不要让他看。

  4、鼓励孩子表达他们的感受，倾听，不要随意打断，不要判断（例如：这样不好）；帮助小孩子学习用词汇表达他们的感受，但是如果他们没有准备好也不用逼迫他们去谈自己的感受。

  5、家长愿意和孩子分享自己的感受，确保你给到的信息是孩子可以懂的。

  6、和孩子互动中，不要忽视已经发生的事实，和孩子谈论发生的事情。这为孩子树立一个健康的行为榜样，并且让他知道他的感受是真实的，他正经历的是不容易的。

  7、让他们了解糟糕的事情发生后，他们生气，情绪低落是正常的，并且这些情绪可能要持续一段时间。

  8、允许孩子哭泣，或伤心。不要过度期待孩子勇敢或者要坚强。

  9、当孩子行为变回以前了，例如已经不尿床的又开始尿床，不要羞辱孩子，不要训斥。

  10、孩子临睡前花更多的时间与孩子在一起。

  11、如果孩子有最喜欢的东西被带走丢失，例如照片，玩具，他们会悲哀伤心，要允许这些情感。

  12、花更多的时间和孩子在家里活动，在严峻的现实中留出一个空间，用更多的愉快回忆代替恐惧和悲伤。

  13、如果你的孩子在学校表现发生变化，要及时和老师沟通。

  14、照顾好你自己，这样你才能照顾好孩子！ 

  维持日常生活节奏的重要性 

  孩子非常依赖有规律的日常节奏，他们早上醒来，吃早饭，上学或去幼儿园，和朋友玩耍。但是很多时候出现危机性事件就把生活节奏打乱了，孩子就会很焦虑。所以要尽量保持生活的日常节奏，这为孩子提供生活的结构和保障感，而且你也会感到生活重新开始有规律可以掌握。 

  在给孩子提供帮助时需要注意的关键要素： 

  在灾后孩子会向成人寻求帮助，此时你是如何应对就给孩子做了示范了。如果你很害怕、抱怨、指责，孩子会愈加地焦虑和害怕。这并非去否认现实和已经发生的困难事情，而是帮助他们理解你在照顾他们，并且让生活向前行。 

  如果在与孩子互动中你经常表现出无法控制的沮丧和丧失感——虽然这的确是绝对真实的感受——但这会使得孩子更痛切地感受到丧失和痛苦。关键点是找到情绪的一个平衡点，并且为孩子做一个面对挑战的健康的榜样。 

  孩子的害怕很多时候来源于他们的想象，你必须认真对待这些想象。一个孩子他感受到害怕就会真的害怕。你的语言和行为要为他们提供确认。和孩子沟通时，要展示的是真实的景象，即是诚实不虚的又是他们可以承受的。 

无论大人还是孩子，感受到害怕都是正常和自然的。但是作为大人，你必须对局面有把握。当你知道你和孩子没有危险，就必须专注在孩子的情绪需求，可以问他在想什么。这样不仅可以让孩子说出他们的感受和体验，而且你可以了解他们对发生事情的误解或者对将来的误解。要消除这些误解可能要比较长的时间，在这段时间内要不断和孩子确认，以恢复平稳和安全的感受。另外你也可以寻求专业的支持和帮助以尽可能健康的方式应对当前的困难局面。

（本文转自国际心理急救组织，版权归原作者所有。）