手机带来的心理影响—强迫 恐惧

来源：心理咨询      作者：网络      发布时间：2016-04-19     

手机在今天是一种普遍的联系工具，它给人们的沟通和联系带来了很多方便，但是它也同时对我们造成一定程度的伤害。今天我们就说说手机对我们造成的心理伤害—手机强迫症和手机恐惧症。 

    信息时代的信息大爆炸，就是太多的信息无穷无尽的涌来，让你迷失自己的过程。24小时全天候开机，总觉得手机在响，隔几秒钟就看看手机有没有短信或者电话；偶尔忘带手机，就会坐立不安，总感觉有大事被错过了。 

 　 手机强迫症。很多人犯了手机强迫症，一分钟也离不开手机，不少公司白领表示“随时都要掏出手机看看，没信号就会格外紧张”。现代交流方式使得人们对手机产生强烈、持续的需求和依赖感。为了克服它，人们应当适当自我约束，逐渐减少看手机的次数，培养平和的心态。英国一家假日公司就开始试行“无手机旅行”，参与者均不准携带手机旅行。比如一天到晚手机都不离身，一旦哪天上班或者出门忘带手机就会产生不安、惶恐的情绪；比如在公共场合中只要一个铃声响起，周围的人都会拿起自己的手机看看，甚至在没有铃声的情况下不断地掏出手机来看；情况严重的还会产生心慌、心悸等症状。当手机的运用愈发广泛的同时，人们对手机的依赖性也就越大。 

  　手机恐惧症与手机强迫症看似在症状的表现上是恰恰相反，但它们在本质上都是使用者对手机带来的信息轰炸所产生的一种焦虑情绪。当手机带来的信息量超过了人的承受能力时，焦虑就随之而来。不同的只是克服这种焦虑情绪的具体办法，前者是采用消极逃避的方式，有耳不听、眼不见为净的心态，由此来远离手机带来的焦虑；后者则是采用过分积极的态度，一心想用自己的主动性来压倒手机带来的焦虑。 

在这里提醒大家：手机强迫症和手机恐惧症都属于心理疾病的范畴，症状较轻的可以采取自我调节的方式治疗。首先要调整好自己的心态，不要把手机和那些不愉快的经验联系到一起。然后就是用健康的方式使用手机，养成睡觉前关机的习惯。如果情况严重的建议可以到体验一下本中心的醒悟疗法，通过心理练习的方式改变大家这些不好的心理习惯，使您不在受手机 给您带来的心理伤害。 （本文来自网络，版权归原作者所有。）