年后上班 慎防“节后综合症”

来源：互联网      作者：      发布时间：2014-02-07     

　　明白了这个道理，消除节日疲劳综合症就很简单，关键是少“糖”多氧，少吃多动，具体要点如下：

　　1、保证开窗通风，无论是家里还是办公室，无论是夏天还是冬天，冬天可以开小些;

　　2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主;

　　3、每次吃七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食(水果除外);

　　4、每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，做“低碳”一族;

　　5、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂;

　　6、不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗。

　　注意事项：

　　一是采取补救措施，把生物钟调整正常。早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

　　二是调整心理，尽快收心。可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。