防范“春节心理病”—厦门心理咨询网

来源：互联网      作者：      发布时间：2013-02-15     

      厦门心理咨询网导读：忙碌了一年，春节终于有时间来放松下身心了。然而，如果把握不住“乐”的尺度，也许会引来意外的麻烦，给欢乐的节日平添几许烦恼。

　　从医学角度看，长时间的亢奋状态，会损害人的免疫系统，破坏机体各脏器之间的动态平衡，并可能成为心脑血管疾病急性发作的诱因。因此，节日期间，心脏病、高血压患者尤其要把握“乐”的尺度。

　　春节期间，该如何做好心理保健？记者采访了厦门格铼海曼心理咨询中心心理专家张晋岗。他说，春节期间总会有一些人因为不注意节日保健而导致心理疾病。近年来，各种心理疾病患者人数呈大幅度上升趋势。张晋岗提醒市民，调节好生活规律和作息时间，要注意防范以下几种“春节心理病”。

　　节日心理失调症

　　近年来，春节一般可连续休息七天，人们能够充分利用这些时间探亲访友、交流沟通、娱乐休闲。但是，对于一些平时在高度紧张状况下工作的人群来说，这可能未必是一件好事，这些人可能并不适应这种清闲的生活，一旦停下来没事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理综合症”或“节日心理失调症”。

　　对于这种心理失调症，我们应该学会进行积极的自我调适，尽量放松自己，真正给身体和心情放个假。在春节的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……这些都是很好的休闲方式，可以使人们的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。一个身心健康的人不但应当会工作，更应当会生活。

　　过度疲劳综合症

　　在春节长假里，有些人可能会长时间坐在电脑前上网聊天、玩游戏，这样很容易出现眼睛酸痛、流泪、头痛、头晕、手腕发酸、发困等现象；有的人可能会聚在一起通宵玩扑克、打麻将等；另外，还有些人会在春节前搞卫生、准备年货，造成过度劳累，影响身体健康。对于这些人，张桥东希望他们能够适当节制和适度调整，平常睡眠质量不高的人更应该注意休息，以防止过度疲劳发生。

　　暴饮暴食，过于放纵

　　终于放假了，很多人可能会不顾健康、透支体力，来暴饮、暴食、暴玩。比如，在节日期间有些人会海吃海喝、过量饮酒，这不仅会导致胃肠功能紊乱，还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象。因此，人们在春节期间应该努力克服放纵心理，在酒桌上尽量做到应酬适度，在饮食中要特别注意荤素搭配，外出游玩时注意适当休息。

　　旅游精神综合症

　　有些人在节日期间外出旅游时，常常会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状；有些人会因长时间坐飞机、坐火车、坐轮船而突然产生严重的精神障碍。心理学上将之称为“旅游精神综合症”。

　　产生这种心里障碍的主要原因，是有些人外出旅游时不注意自我保护，身心过度疲劳，或所处环境过于恶劣又得不到及时调整。因此，春节出游者应注意外出时的自我保护与调适，不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张，要注意及时休息，及时补充体能，多洗热水澡。长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时就来回走动一段时间，活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。另外，对于年老体弱者，最好不要做远距离的旅行，以防止旅途急性精神障碍的发生。