2012年心灵成长及督导-情绪管理工作坊

来源：厦门格铼海曼      作者：      发布时间：2012-03-02     

改善情绪，告别抱怨
第一天：我们为什么会抱怨
核心内容：
1、 我们生活在一个抱怨的世界
2、 看清我们的抱怨-我们一直在抱怨什么？
3、 是谁引导着我们停止不了的抱怨
4、 如果不抱怨我们会怎样
5、 是谁造就了这世界的对和错？
6、 熟悉内心那一张地图，寻找抱怨的版块

第二天：抱怨给我们带来什么
第一部分：抱怨的结果：
1、 抱怨如何导致你的情绪失调；
2、 抱怨如何伤害你的健康；
3、 抱怨让你的生活永远充满值得抱怨的东西；
4、 抱怨损害你的人际关系；
第二部分：处理你的抱怨
1、 说出你的抱怨
2、 修改心灵的电影
3、 生命的成长线
4、 修复心灵的版图

第三天：放弃抱怨16招（上）
第一计：爱你所有的抱怨——爱才能让它一切自如
第二计：戴上你的紫手环——行为控制法
第三计：认清你的大脑游戏——学会管理大脑
第四计：觉知的抱怨情绪——积极关注抱怨
第五计： 三个深呼吸——放松拮抗抱怨
第六计：一切只是不同——去除评判心理
第七计：凡事皆有良机——发现事物的积极面
第八计：学会客观看待——说出事物实相

第四天：放弃抱怨16招（下）
第九计：凡事只用赞美——让抱怨没有空间
第十计：赞美你的生活——尝试真正的体验
第十一计： 赞美所有的事——体验正面表达
第十二计： 赞美所有的人——感受内心的变化
第十三计：与你的情绪和谐——所有的情绪都是你的助手
第十四计：与你的性格和谐——你的性格让你成为你自己
第十五计：感谢你内心的痛——所有的痛都是生命的痕迹
第十六计：完整爱你自己——不管别人，自己爱自己。

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